Conteúdos científicos elaborados e validados por:
Maria Teresa Egídio Mendonça, MD
Fernando Vilhena de Mendonça, MD

DURANTE A QUARENTENA
MANTENHA-SE ATIVO EM CASA1,2

CONTINUE SAUDÁVEL E ATIVO!

Estabeleça
rotinas diárias

Pratique
exercício físico
regularmente

Trabalhe a sua
flexibilidade com
exercícios simples

Mantenha uma
alimentação
saudável

ASSIM VAI CONSEGUIR MANTER EM BOA FORMA:

A sua saúde
cardiovascular

A sua força
muscular

A sua saúde
mental

Referências:
1. Adaptado de  Stay physically active during self-quarantine, WHO, (consultado em 7 Abril 2020) http://www.euro.who.int/en/health-topics/health-emergencies/coronavirus-covid-19/novel-coronavirus-2019-ncov-technical-guidance/stay-physically-active-during-self-quarantine
2. DGS. 19 de março 2020. Alimentação. [consultado abril 2020]. Disponível em: http://www.chbm.min-saude.pt/attachments/article/700/recomendacoes_alimentacao.pdf

08 de abril de 2020.

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